Адаптогены — один из трендов здорового образа жизни в 2025-м году. Это слово можно встретить повсюду, начиная от рекламы соков и добавок, заканчивая популярными блогами о лайфстайле. Но что такое адаптогены на самом деле? Рассказываем о том, как работают, чем полезны адаптогены для иммунитета и как их правильно принимать.
Что это такое
Согласно данным Кливлендской клиники, адаптогены — это нетоксичные растения, которые позиционируются как средства, помогающие организму противостоять стрессам любого рода, будь то физические, химические или биологические.
На заметку!
Эти травы и корни веками использовались в китайской и аюрведической медицине, но сегодня интерес к ним снова возрос. Например, The Food Institute назвал адаптогены одним из главных трендов 2025-го года в сфере здорового жизни и лайфстайла наравне с функциональным питанием и активным долголетием.
Некоторые из адаптогенов, например, базилик священный, можно употреблять в пищу, а другие — в виде добавок или настоев.
Доктор Бренда Пауэлл, соруководитель Центра интегративной медицины и образа жизни в Институте здоровья Кливлендской клиники, рассказывает, что каждый из адаптогенов действует по-своему, но в целом они, как предполагается, снижают реакцию организма на стресс и помогают ему лучше адаптироваться к стрессовым факторам.
Адаптогены — это ряд растений и грибов, которые поднимают иммунитет и улучшают самочувствие. Как поясняет Дана Эллис Ханнес, старший диетолог Калифорнийского университета, адаптогены возвращают организм в состояние устойчивого равновесия, контролируя как физические, так и психические факторы стресса.
Чтобы быть адаптогеном, растения должны обладать тремя качествами:
быть нетоксичными при приёме в умеренных дозах; помогать организму справляться со стрессом. помогать организму вернуться к постоянству внутренней среды, то есть гомеостазу.
