Бета-аланин — популярная добавка среди спортсменов и любителей фитнеса. Спортсмены и те, кто ведут активный образ жизни, принимают бета-аланин для выносливости, силы и в целом улучшения здоровья. Рассказываем с экспертами, что такое бета-аланин, что говорит о нём наука и чем он полезен.
Что такое бета-аланин
Бета-аланин — это заменимая аминокислота, то есть организм может естественным образом производить её, получая всё необходимое для этого из пищи. По словам диетолога Мэдди Паскуариелло, большинство аминокислот образуют строительные блоки белка, которые участвуют практически во всех клеточных реакциях организма и выполняют бесчисленное множество жизненно важных функций. Так, бета-аланин используется для синтеза карнозина — молекулы, которая накапливается в мышцах и помогает повысить выносливость, ускоряет восстановление после физической нагрузки, а также действует как антиоксидант. Это и сделало бета-аланин популярной добавкой для повышения выносливости у спортсменов.
