«Каждый человек желает жить долго, — писал Джонатан Свифт, — но никто не хочет быть старым». Он был прав, и мы по-прежнему ищем источник вечной молодости. Очередной кандидат антивозрастной терапии — гормон роста соматотропин. Говорят, он отодвигает старение, помогает в большом спорте и положительно влияет на либидо и эрекцию. И если последнее утверждение — правда (но врачи всё равно не советуют соматотропин из-за побочных эффектов), то что говорит наука про остальные два?
Рассказываем, как связаны гормон роста и старение, мифы и правду про соматотропин и как повысить его уровень естественным образом.
Что такое гормон роста человека соматотропин?
Гормон роста соматотропин (ГРС) — это гормон, который вырабатывается и выделяется гипофизом, органом размером с горошину у основания головного мозга. Гипофиз состоит из двух частей — передней и задней долей. Передняя доля вырабатывает ГРС.
Существует два типа гормона роста: тот, который вырабатывается организмом естественным путем, и синтетический вариант. Врачи назначают синтетический соматотропин для лечения некоторых заболеваний.
Роль гормона роста соматотропина в организме
Соматотропин выполняет две основные функции: он помогает детям расти и влияет на то, как организм использует пищу для получения энергии.
Для роста соматотропин стимулирует размножение определённых клеток в костях и хрящах, особенно в период полового созревания, что приводит к увеличению роста.
После полового созревания он поддерживает тело в хорошей форме.
Для поддержания метаболизма ГРС стимулирует выработку гормона, называемого инсулиноподобным фактором роста-1 (IGF-1), который действует подобно инсулину, контролируя уровень сахара в крови.
Соматотропин оказывает существенное воздействие на весь организм.
У детей и подростков он способствует росту костей и хрящей.
У людей всех возрастов он ускоряет выработку белка, влияет на обмен веществ и доставку жировых запасов, контролирует секрецию инсулина и повышает уровень глюкозы в крови.
Нормальные диапазоны уровня гормона роста соматотропина по возрастам
Гипофиз выделяет гормон роста импульсами, размер и продолжительность которых варьируются в зависимости от времени суток, возраста и пола. Нормальный уровень гормона роста составляет:
Дети: от 10 до 50 нг/мл или от 440 до 2200 пмоль/л. У взрослых мужчин: от 0,4 до 10 нанограммов на миллилитр (нг/мл) или от 18 до 44 пикомолей на литр (пмоль/л). У взрослых женщин: от 1 до 14 нг/мл или от 44 до 616 пмоль/л.
Эти диапазоны могут различаться в зависимости от лаборатории, поэтому всегда проверяйте результаты анализов, чтобы узнать конкретный нормальный диапазон.
Гормон роста усиленно вырабатывается во время физических упражнений, после травм и во время сна. В нормальных условиях он продуцируется преимущественно ночью, в меньшей степени — в течение дня.
Оценка количества соматотропина в организме на основе результатов анализов крови может быть искажена, поскольку его уровень значительно колеблется в течение суток.
Соматотропин в медицине
У детей инъекции гормона роста используются для лечения низкорослости неизвестной этиологии, а также задержки роста, вызванной рядом медицинских причин, в том числе:
Синдром Тернера — генетическое заболевание, влияющее на развитие девочек. Синдром Прадера-Вилли — редкое генетическое нарушение, вызывающее снижение мышечного тонуса, низкий уровень половых гормонов и постоянное чувство голода. Хроническое заболевание почек. Дефицит или недостаточность гормона роста. Дети, родившиеся с низким весом для своего гестационного возраста.
Может ли гормон роста увеличить рост после 21 года?
Факт!
Соматотропин увеличивает рост только у детей. После сращения зон роста костей у ребёнка гормон роста перестает оказывать такое действие.
К показаниям для применения гормона роста у взрослых относятся:
Синдром короткого кишечника — состояние, при котором питательные вещества не всасываются должным образом из-за тяжёлого заболевания кишечника или хирургического удаления значительной части тонкой кишки. Дефицит гормона роста, вызванный редкими опухолями гипофиза или их лечением. Заболевание, вызывающее атрофию мышц, которое сопровождает ВИЧ-инфекцию или СПИД.
Гормон роста соматотропин в большом спорте
Большой спорт — это тяжёлый труд, и неважно, идёт ли речь о теннисистах, футболистах или шахматистах — конкуренция крайне высока. Поэтому попытки повысить шансы на победу не вызывают удивления.
Хотя использование соматотропина запрещено Международным олимпийским комитетом, MLB, NFL и Всемирным антидопинговым агентством, существует множество других видов спорта, где ГРС как допинг широко используется — например, велоспорт и лёгкая атлетика.
Существует множество рандомизированных клинических исследований, в которых активным спортсменам, разделённым на две группы, вводили либо гормон соматотропин, либо плацебо, и отслеживали их состав тела, силу и пределы производительности.
Крупный метаанализ учёных из Калифорнийского университета, включающий результаты 44 экспертных работ, изучал увеличение массы тела (обратите внимание, не только мышечной) у людей, принимавших гормон не менее 20 дней.
Результаты оказались более чем шокирующими — прирост составил почти 2 килограмма за 20 дней! Однако мы говорим только об увеличении массы тела, а не о производительности или силе как таковой.
Поэтому утверждение о том, что регулярное применение гормона роста сделает вас более сильным или быстрым спортсменом, более чем сомнительно. И эксперты говорят, что это, скорее всего, миф — по крайней мере, не стоит рисковать здоровьем ради сомнительного результата.
Гормон роста и старение: миф о соматотропине
Поскольку уровень гормона роста соматотропина в организме естественным образом снижается с возрастом, некоторые так называемые эксперты по борьбе со старением утверждают, что продукты, содержащие соматотропный гормон, могут обратить вспять возрастные изменения в организме. Но и эти утверждения не доказаны.
Например, совсем свежее исследование учёных из Университета Южного Иллинойса показывает, что сочетание антидиабетических препаратов и соматотропина снижает эпигенетический возраст у пожилых.
Однако сами учёные называют свои результаты парадоксом, подчёркивая выявленные успехи в антивозрастной терапии соматотропином преимущественно в исследованиях на мышах, в том числе генетически модифицированных, а также побочные эффекты гормона роста.
Мы знаем, что повышенный уровень соматотропина — причина акромегалии, патологии, при которой продолжительность жизни короче. Так что сам гормон роста — не панацея от старения. И вот весьма показательное исследование.
Чтобы определить, живут ли люди с адекватным потреблением гормона роста дольше и менее предрасположены к болезням, группа учёных оценила результаты 31 исследования, начиная с 1989 года. В них 220 человек получали инъекции гормона роста соматотропина, и 227 человек составили контрольную группу.
Две трети участников были мужчинами, средний возраст 69 лет, а средняя продолжительность использования соматотропина — 52 недели, то есть 1 год.
Впоследствии учёные сопоставили уровни: холестерина ЛПНП и ЛПВП («плохого» и «хорошего»), триглицеридов, аэробной способности, плотности костной ткани и уровня сахара, то есть инсулина в крови.
Никаких изменений в измеренных значениях после применения гормона роста соматотропина не было зафиксировано ни по одному из контролируемых показателей. Вывод: связь гормона роста и замедления старения — не более, чем миф о соматотропине. Anti-age эффекта у гормона роста нет. А вот побочных эффектов немало.
Побочные эффекты инъекций соматотропина
Возможные побочные эффекты применения гормона роста включают:
Боль в нервах, мышцах или суставах. Отёк, вызванный скоплением жидкости в тканях. Синдром запястного канала. Онемение и покалывание кожи. Высокий уровень холестерина.
Гормон роста также может повышать риск развития диабета и способствовать росту раковых опухолей.
Кроме того, хорошо известны фотографии бодибилдеров, которые в 80-хх бесконтрольно использовали соматотропин для наращивания мышечной массы. Их изображения примечательны выдающимся вперёд животом — при низком уровне подкожного жира. Причина — как раз в соматотропине, из-за которого внутренние органы начинали увеличиваться, заставляя живот выпирать.
Перед тем как рассматривать возможность применения любой формы гормона роста, следует проконсультироваться с врачом.
Как естественным образом повысить уровень гормона роста соматотропина
Научные исследования показывают, что существуют способы естественного повышения или поддержания уровня гормона роста соматотропина, в том числе:
Упражнения.
Регулярные физические упражнения могут изменить уровень гормона роста, предотвращая его чрезмерное снижение, особенно с возрастом.
Сон.
Во время сна организм вырабатывает гормон роста, а также другие гормоны. Недостаток сна нарушает и снижает выработку соматотропина, что влияет на работу мозга и может привести к проблемам с памятью и мышлением.
Учёные из Университета Парижа также подчёркивают, что сонное апноэ снижает уровень выработки как анаболического гормона соматотропина, так и инсулиноподобного фактора.
Добавки аргинина.
В исследовании учёные давали группе мужчин аминокислоту аргинин, чтобы посмотреть, как она повлияет на гормоны. Они обнаружили, что аргинин повышает уровень гормона роста, но для изучения этого эффекта необходимы дополнительные исследования.
Интервальное голодание.
В одном исследовании учёные обнаружили, что во время 24-часового голодания количество энергии, затрачиваемой организмом на различные виды деятельности, снижается, в то время как уровень гормона роста значительно повышается.
Комментарий эксперта Говард ЛеВайн, врач-терапевт
Гормон роста не является ни безопасным, ни эффективным помощником для молодых спортсменов или здоровых пожилых мужчин. Но это не значит, что нужно сидеть сложа руки и позволять времени неумолимо брать верх.
Вместо уколов соматотропина используйте проверенное временем сочетание диеты и физических упражнений.
Стремитесь к умеренному потреблению белка — около 0,36 грамма на фунт веса тела; даже крупным мужчинам не нужно более 65 граммов в день, хотя спортсменам и мужчинам, восстанавливающимся после болезней или операций, может требоваться примерно на 20% больше.
Составьте сбалансированный режим тренировок; стремитесь к как минимум 30 минутам умеренных упражнений, таких как ходьба, в день, и обязательно добавляйте силовые тренировки два-три раза в неделю для наращивания мышечной массы и силы.
Вы снизите риск развития многих хронических заболеваний, повысите свою энергичность и удовольствие от жизни, и — это правда — замедлите ход времени.
О том, что же говорят учёные о настоящем источнике вечной молодости, читайте в статье «Код молодости: как выглядят реальные программы биохакинга».
