Потеря мышечной массы, известная в медицине как саркопения, — состояние, которое развивается с возрастом. Этот процесс начинается примерно с 30 лет и постепенно ускоряется. Уменьшение объёма мышц может достигать 1% в год, а к 70 годам достичь потери в 50%! Неактивные люди после 40 лет могут терять по 3-5% мышц в год — причём сначала не замечая последствий.
К счастью, при правильном питании и образе жизни этот процесс можно замедлить и даже предотвратить. Вот 10 основных советов, которые помогут предотвратить потерю мышечной массы — от тренировок до витаминов и БАДов.
