Современные гаджеты можно использовать не только для общения и работы, но и для того, чтобы следить за своим здоровьем, улучшать привычки, корректировать рацион и образ в жизни в целом. Рассказываем, на какие гаджеты обратить внимание, чтобы продлить молодость и увеличить продолжительность своей жизни.
Трекеры сна
Использование трекера сна кажется простым способом узнать о своих ночных привычках, но, оказывается, он действительно может улучшить качество и продолжительность сна. Полноценный сон, согласно Американской академии медицины сна (AASM), — одна из важных составляющих крепкого здоровья.
Эксперты AASM рассказывают, что в отличие от процедур исследования сна, которые регистрируют мозговую активность в лабораториях, трекеры сна измеряют такие маркеры, как дыхание и движение человека во время ночного отдыха, чтобы проанализировать качество его сна.
Трекеры сна делятся на несколько категорий. Так, к первой относят приложения на телефон, которые просят вас добавить информацию о своём режиме сна, привычках и образе жизни. Ко второй категории относят кольца и браслеты, а также трекеры, которые обычно держат у подушки или в другом месте на кровати. Трекеры сна, как правило, соединяются с приложением, которое анализирует полученные данные.
Каждый трекер работает по-разному, но с помощью большинства из них вы сможете получить информацию о продолжительности, качестве и стадиях своего сна. Есть и более продвинутые модели, которые к тому же будут информировать вас, например, об уровне шума или температуре в комнате.
Доктор Майкл Гранднер, специализирующийся на исследованиях сна и здоровья в Университете Аризоны, рассказывает, что многие из трекеров хорошо справляются со своими задачами и действительно могут быть полезными для улучшения качества сна. Они помогают нам лучше понять свои привычки и позволяют вносить коррективы в режим сна на основе данных, которые предоставляют.
