Упражнения Кегеля называют «гимнастикой для интимных мышц». Простой комплекс упражнений, который можно выполнять дома в любое время, поможет поддержать женское здоровье, а также улучшить качество интимной жизни. Как тренироваться по методу Кегеля — в нашей статье.
Что такое гимнастика Кегеля
Многие женщины стараются ежедневно быть физически активными: кто-то ходит на фитнес, другие занимаются спортом дома. Но про интимные мышцы многие забывают, а ведь их хороший тонус не только позволяет получать более яркие ощущения во время близости, но и важен для женского здоровья в целом.
Гимнастика названа в честь американского гинеколога Арнольда Кегеля, который в 1948-м году разработал комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна.
На заметку!
Мышцы тазового дна — это своего рода «корсет», который помогает поддерживать мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку, удерживая их на месте. В повседневной жизни эти мышцы задействуются редко. Ухудшение эластичности мышц тазового дна чревато рядом заболеваний и ухудшением качества интимной жизни.
В оригинальном варианте используется дополнительное оборудование, но делать гимнастику можно и без отягощений. Упражнение включают в себя напряжение мышц тазового дна в течение нескольких секунд, их расслабление, а затем повтор этого движения около 10-ти раз.
