Многие женщины предпочитают оставаться активными даже во время менструации, тогда как другие, напротив, в эти дни отдыхают от спорта. На самом деле умеренная физическая активность может улучшить состояние женщины во время месячных — и физически, и эмоционально. Но подходить к занятиям фитнеса нужно правильно. Эксперты рассказывают, как заниматься спортом в эти дни.
Можно ли заниматься спортом во время месячных
Келли Калвелл, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, говорит, что если у женщины нет никаких ограничений по здоровью, и она чувствует себя хорошо, то нет причин, по которым она не могла бы заниматься спортом во время менструации. Более того, оставаться активными могут даже здоровые женщины с обильными выделениями.
Акушер-гинеколог Кристи Кобб, доктор медицины, добавляет, что, несмотря на расхожее мнение о том, что занятия спортом во время менструации приводят к более обильным выделениям, на самом деле это миф: упражнения не усиливают кровотечение и в целом не подвергают здоровую женщину повышенному риску.
На заметку!
Управление по охране здоровья женщин, США, утверждает, что некоторые женщины во время менструации становятся даже более энергичными и мотивированным, поэтому они вполне могут заняться йогой, проводить силовую тренировку или бегать на беговой дорожке без риска для здоровья.
Тем не менее, колебания уровней эстрогена и прогестерона — двух гормонов, которые играют ключевую роль в регуляции менструального цикла — могут по-разному влиять на настроение и энергию, и желание женщины заниматься спортом может меняться от месяца к месяцу.
Словом, если вы здоровы, хорошо себя чувствуете и хотите продолжать тренировки, вы можете смело это делать.
